jak obliczyć

[...] . reszte doczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do odzywek to jak bedziesz mial dobrze ułożona diete to sa ci nie potrzebne a w szczególnosci kreatyna , bialko ewentualnie jako braki w diecie i nie zakladaj dwóch takich samych tematów [...]

dokładnie mówiąc to nie, bo tylko woda ma gęstość 1 g/cm3 jak chcesz dokładnie obliczyć to ze wzoru d=m/V tylko pamiętaj o prawidłowych jednostkach!!! ale jakiejś wielkiej różnicy nie będzie Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-06-25 14:38:51

okej dzięki. naczytałem się właśnie o hiit i chyba na 90proc. to kontynuuje. mam jeszcze jedno pytanie kupiłem sobie jakiś pulsometr z sigmy dość drogi, które wskazuje mi spalanie kcal. kiedy leżałem bezczynnie przez godzinę i miałem tętno 65-75 - wskazywał 0kcal. gdy przebiegłem ok 3-4km w pulsem ok. 75-85 HFMax pokazał mi po 20min biegu spalone [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczyc tutaj swoje zapotrzebowanie na kalorie masz tam pola do wpisania np wagi wzrostu i aktywnosci. Jak obliczysz swoja to musisz dać w diecie 2.7 grama białka na kilogram masy czyli np 70 kg razy 2.7 ;p Reszte kalorii musisz zapełnić węglowodanami i tłuszczami węgle w [...]

Plan treningowy to polecam Ci FBW, 3x w tygodniu na samuch podstawach jak drążek, przysiad, wiosło, MC itd. 2-3x w tygodniu to jedynie FBW. No i dieta, rozpisać ją, obliczyć zapotrzebowanie kcal i heja :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i lektura

A powie mi ktos skad mam wiedziec ile gramów czego jem ? To sie kupuje jakąs wagę czy cos ? jedzenie przyrządza mi matka pytam ja ile gramow ryzu i kurczaka mi daje ona mowi ze nie wie. To jak mam sobie wszystko obliczyc , obliczylem tylko ze musze miec

Policzyłem jeszcze raz i musiałem coś źle obliczyć wcześniej bo wyszło mi teraz 2500kcl to już wiem czego to wina ułożę jeszcze raz sobie dietę i zobaczę jak będzie.

Jeśli chodzi o dietę to nie mam za bardzo pomysłu jak to inaczej zrobić. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem co dalej. Mam każdy produkt zważyć i obliczyć ile ma kcal i tak każdy posiłek ustalić ? Przeczytałem kilka tematów na forum dotyczących ustalania diety, ale nie wszystko jest dla mnie jasne.

[...] nie bardzo idzie. Duzo zalezy czy odzywiasz sie racjonalnie caly czas, czy teraz dopiero postanowiles sie zabrac za diete. Bo jesli jest to opcja druga, ze wczesniej jadles jak szlo to wystarczy, ze teraz bedziesz jadl regularnie, organizm przyspieszy metabolizm i na poczatku waga i tak bedzie szla w dol, teraz kolejne pytanie czy zalezy ci na [...]

Chodzi o coś dodatkowo do wszystkich posiłków ze stołówki w internacie. Co do dziennego zapotrzebowania - jak to obliczyć, kiedy nieregularnie chodzę grać np. w piłkę, teraz od września chcę jeszcze chodzić na kurs tańca raz w tygodniu, a czasem cały tydzień siedzę w internacie? Bo z tego, co liczyłem na różne sposoby to 3000kcal by starczyło w [...]

W teorii-zapewne. Jednak wartość 3900 "zerowego zapotrzebowania" w Twoim wypadku wydaje się być dość daleka prawdy, podobnie, jak wartość 1700 kcal dziennego "spalania". Proponuje skorzystac z tematow podwieszonych i obliczyc to raz jeszcze.

[...] i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu to FBW jak najbardziej ale jeszcze raz przeczytaj o tym treningu w tym samym linku co dalem na poczatku i ułoż jeden plan ale konkretny bo w tym brakuje ci pare parti ;-)

Tak jak wyżej , podstawą jest dieta o obniżonym zapotrzebowaniu kalorycznym (musisz to obliczyć , bo tak nie wiesz co robisz) i jeśli już po jakimś czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i [...]

Po pierwsze to masz źle wyliczone zapotrzebowanie. W podwieszonych masz info jak poprawnie obliczyć.

http://www.sfd.pl/-t276436.html - zacznij od wyliczenia zapotrzebowania orientacyjnego z tego wzoru. W następnej fazie się ustali jakiś rozkład makroskładników. Jeśli dieta będzie dobra to te suplementy nie będą potrzebne, białko to jedynie dodatek do niej. Co do BCAA to zdania są podzielone, może się przydać ale nie jest konieczne. Hmm postaram [...]

musisz sobie najpierw sporządzić dietę więc najlepiej jakbyś o tym gdzieś poczytał musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na białko węglowodany itd. i jak będziesz miał już dobrą dietę wtedy można dołożyć jakąś odzywkę chodź to nie konieczne.http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

To ja nie wiem jak to obliczyc:-?}:-(

Diety takiej jednolitej nie mam. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, itd.. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym zapotrzebowaniem b/w/t i jak to mogę obliczyć? Ale chyba, z tego co się orientuje jest to związane z wyznaczeniem diety, więc to chyba odpada? Chciałbym jeść to co jem, + dać dla mego ciałka trochę więcej kalorii i węglowodanów. [...]

kolego nie chce cie dołować ale popracuj jeszcze nad tą dietą ... to co napisałeś to ja jadłem jak diety nie miałem ... ja w przeciwieństwie do cb mam szacunek do tych co chcą mi pomóc . chciałem sie pdzielić moimi wiadomośćiami ... a mozna wiedziećile masz w pasie zeby obliczyć bmi

Dzięki Obli :-) a ten zerowy bilans to jak sobie obliczyć? ww 70 g, a ile białka i tłuszczu? i myślisz, że będę chudnąć? ja zwątpiłam, bo już powinnam chudnąć teoretycznie od samych tabletek na tarczycę (biorę od 8 października), a tu nic... i na dodatek ledwo oddycham w każdych spodniach...a miałam nadzieję wymienić je niedługo na mniejszy [...]